給自己一條回不了頭的路!
我一直很想找出一個答案．等到下次有人再問我，你哪來的勇氣和傻勁時．我可以大聲的回答．就是給自己一條回不了頭的路！
我一直很想找出一個答案．等到下次有人再問我，你哪來的勇氣和傻勁時．我可以大聲的回答．就是給自己一條回不了頭的路！
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- Jun 27 Fri 2008 22:56
把喜歡的事情變成工作
- Jun 16 Mon 2008 09:13
十個舒解壓力的方法
十個舒解壓力的方法
緩解壓力與焦慮的方法：
一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。
二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、甩出壓力：。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓
- Jun 12 Thu 2008 01:32
學會與壓力共處
現代人生活壓力大，間接影響身體健康。因此，適度的調節壓力，贏得各方面皆贏的快樂人生，是現代人首須面對的課題。
別陷入非黑即白思考模式
“適度的壓力，可以幫助人成長；但過度的壓力，反而會阻礙成長。”台大醫院兒童精神科主任高淑芬指出，不論是成人或兒童，都會面臨來自內、外在環境的壓力因子。
例如，有人習慣以“非黑即白”的思考模式看待事情，忽略每件事情的發生有其原委，不能以二分法論定因果。一旦陷入二分邏輯的思考，很容易最後因答案不如預期，情緒受到影響，便會備受壓力。
另外，許多人遇到挫折時，所產生的負面情緒，也是壓力源之一。例如需要長期處在工地的營建工人，難免會遇到同事因公受傷事件，可能怪罪自己，事先沒有善盡提醒的責任，才會導致意外發生。
“事情發生的當下，處理每個人的反應情緒，比處理事情更加重要。”高淑芬認為，面臨壓力，卻沒有在最短的時間內，做最有效率的排解，就可能會影響個人的身心健康。
該如何適當排解壓力？高淑芬認為，首先要“避免和調整壓力源”。現代人的壓力，多數來自於工作，工作不如意，壓力便隨之而來。
想清楚幾分本領做幾分事
“每個人對自己有幾斤幾兩，都要清楚衡量！”她認為，每個人需清楚了解自我能力能掌控的範圍，再答應別人做多少事。而且，做每件事情之前，最好事先擬定“計畫書”，平均規劃每天須完成的作業量，再按部就班將事情完成，可有效減低壓力。
再者，“要用健康的方法，處理壓力反應”。高淑芬表示，有些人遇到壓力時會退縮，或是經由酒精等物品，暫時麻醉自己，而不正面面對壓力，反而會使壓力日益惡化。
健康排解壓力的方法，可以建立在規律及適當的消遣和運動上。例如，現在最熱門的懶人運動-瑜珈、太極拳、腹式呼吸等，都是不錯的選擇。壓力來臨時，可以藉由運動紓解壓力，並達到增強體魄的好處。
或者可以利用“冥想”，集中注意力思考某件“快樂的事情”，來紓解心頭壓力。例如，想像自己正在無人干擾的海邊，海風拂面而來，讓自己的心情，在專心想像這件事情的過程中，慢慢放鬆下來。
另外，高淑芬以自己的經驗，建議每天淹沒在工作堆中的上班族，平時多經營自我的社會資源，一旦發現自己無法負荷龐大的工作量時，就可以善加利用這些平時經營的人脈，“適度將工作與他人分擔”，委託他人幫忙分憂解勞，以減輕自己的擔子。
放輕鬆正向思考找人分憂
最後，她建議，在心中產生負面想法時，可以先問自己幾個問題：這個想法為什麼是對的？有什麼證據可以證明它是對的？如果自己一直朝這個方向想事情，最後會得到什麼結果？最好、最壞及最真實的結果會是什麼？為什麼自己會產生這個想法？
理性思考過這些問題後，原本的負面想法，可獲得正面的解答，也可以降低壓力的產生。例如，需要家人長期照護的重症病患，可能一直有“自己是家人負擔”的負面想法，但透過一番理性思考後，想法可能會改變成“沒錯，家人給予我很多的支持，但我也幫他們做了很多事情。”的正面思考。
壓力經常在生活的枝微末節中，漸漸累積與擴大，若平時多注意，適當的排解壓力，除可有效提升工作效率，也能為自己贏得快樂人生。
- Jun 03 Tue 2008 13:38
安慰朋友的10大原則
安慰朋友的10大原則
1. 聆聽
- May 12 Mon 2008 20:28
腐女/宅女/干物女的差別
1.腐女=喜歡BL(男男)的女生 算是同人女中的一種
- May 12 Mon 2008 12:47
轉貼~命運掌握在5%的朋友中
安東尼羅賓說：「想要減肥的人千萬不要跟胖子在一起」；喬吉拉德說：「每個人都有250位朋友，80%對你毫無幫。」
- Oct 12 Fri 2007 13:35
文章分享----相遇不是用來生氣的
最近常常在生氣,氣別人也氣自己 >.<
希望大家不要像我一樣......
- Jan 06 Sat 2007 13:30
轉貼--【如果我愛你】村上春樹
【如果我愛你】村上春樹
- Nov 16 Thu 2006 15:39
沒有3G M化成空談
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沒有3G M化成空談
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- Nov 10 Fri 2006 23:08
我上蘋果日報ㄉ街頭直擊耶~哈~
話說九月的某個周六,因朋友臨時約出門逛街,所以隨便抓了件衣服就出門啦~
- Oct 09 Mon 2006 00:45
變老和長大之間
變老和長大之間
開學第一天，教授自我介紹後，要每位同學主動去結交一位新朋友。當我站起來環視四週時，有人輕輕拍我的肩膀。我轉過頭，看見一位滿臉縐紋，個子矮小的老婦人對著我微笑，那笑容光亮璀燦。
